有炭素運動と筋肉運動はどう体に影響するか

2021年5月22日

水泳やジョギングは(有炭素運動)筋肉トレーニングは燃焼と血液循環

1.有炭素運動の目的と効果　2.筋肉運動による効果

スタイリスト（美容師）でなくても体を動かすことは健康な体を維持するのに大切な要素ですが、

どうプラス効果があるかを具体的に知る必要があり、意外と理解していない面があるのを理解していない、

スタイリスト(美容師)は社会保険に入っているヘアサロンも少なく、おそらく10％の人は国民健康保険でカバーしている。

人間ドックは社会保険加入が多いですが、スタイリスト中には国保加入が多く、若い人でも大きな病気で手遅れになる場合もあり、

1年1回の定期健診が予防のための効果といえそうです。有炭素運動は心拍出量を多くとりこみ、

心臓の筋力向上につながり、体脂肪の燃焼の他に持久力を上げることができる。

1日中立ちっぱなしの仕事のスタイリストは健康管理が重要なアイテムで、

男性のスタイリストは体力があるのでいいですが、女性の場合は体力的にも健康で持久力がないと、

長くは務まらないので健康と同時に体力アップが必要です。

1.有炭素運動の目的と効果

2.筋肉運動による効果

■目的や効果を知ることでジョギング・ランニング・水泳ができるようになる

有炭素運動は自転車もいい、ただし、長距離でないと意味がないので・・・

【有炭素運動主な運動と働き】

ランニング、ジョギング、水泳、サイクリングなど長時間に渡って運動すること。15分以上続けることでそれ以下の場合は効果が薄い。

アデノシン三リン酸（ATP）を体内から脂肪・糖・酸素を作りだす。まとめて有炭素運動と呼ぶ。

食事で接種したグリコーゲン（糖質）は主に肝臓や骨格筋に貯蔵されますが、貯蔵される量に限界があることから、

体脂肪を分解しエネルギー方法を切り替えます。生活習慣病の人は体脂肪が多く蓄積され、

血中濃度が高く、中性脂肪が過剰に増えすぎる、いわゆる肥満に陥り健康を害し、糖尿病になる状態なる。

こういう状態を防ぐコントロールするために、有炭素運動を行い健康をコントロールする。

【有炭素運動の目的】

有炭素運動とは酸素を肺と心臓で運ぶもので、呼吸循環器系を鍛えるいく、長時間を運動を続けるには、

酸素を体内に運ぶ心臓の働きが必要で、心拍数はある一定の動きのため、酸素を血液にのせて送り出す心肺機能を多くするため、

心肺の筋肉を鍛える、有炭素運動をすることで、体内脂肪を燃焼の他に持久力を高めることが可能です。

■循環器から基礎代謝がアップし健康な体を育む

スタイリストは1日の営業時間を保てる体力と基礎代謝を高める必要があります。

筋肉を鍛えることは、基礎代謝、冷え性(体を温める)、成長ホルモンの分泌をサポート、脂肪燃焼と筋肉、生活の質を高めるQOL、

生理活性物質(代謝や筋機能)代謝など年齢を重ねても強い筋力を高めることが重要です。

体は運動(有炭素運動)や筋トレなど行うことが、病気を防ぎ加齢から守ることが、

長く仕事を続けるため運動はもちろん、理論を知ることが大切になってくる。